北京管理者的压力舒解与情绪调适培训

课程简介：
如今的社会加快发展趋势，公司市场竞争激烈，每一个人都觉得压力非常大。过大的压力，让人的劳动效率减少，比较严重影响生活质量，社会发展数据调查报告，现阶段压力早已变成人体病症的关键缘故。
怎样应对压力、解决压力早已变成每一个管理人员务必掌握的*知识和务必把握的工作能力。情绪是人对外部刺激性的反映，一个不能够*地管理自己情绪的人自身便是一个不成熟的人，是一个在职人员场中、日常生活中与别人没法和谐相处的人。做为一个管理人员*先是要管理人员好自身，操纵好自身的情绪，长期保持的心态，才可以与别人造成优良互动交流，才可以有效用对工作上的挑戰，解决工作上的产生的压力。
培训目标：
掌握压力的*，确立自身的压力源
把握解决压力的技巧
摆正对情绪正确对待，掌握情绪的*
把握控制自己情绪的方式
把握转换负面信息情绪的技巧
掌握恰当思维方式对情绪的影响，学习培训搭建思维方式的方式

把握影响别人情绪，造就和睦人际交往的技巧

课程大纲：
一、解决压力的方式与技巧
1.什么是压力？
2.压力的*
3.心里健康度
2一致、调合、分歧、矛盾
4.压力的来源于：
2性情与压力
两个人生活的压力来源于
2工作中压力的来源于
5.减轻压力的关键点：
2清除或变弱压力源
2变换意识，减轻压力
2提高本人的适应能力，解决压力
2学好释放压力，适当的释放出来压力
二、情绪管理的认知能力
1.什么是情绪
2.八种基础情绪类型及层面
3.情绪对人的影响
4.情绪造成的物质条件
5.对情绪的错误观点
6.恰当认知能力情绪
7.情绪管理的*
三、情绪管理方式
1.情绪管理错误观念
2.情绪管理的三个流程：
2识别自身情绪
2寻找情绪的来源于
2发觉直接证据
3.解决负面信息情绪2个方式：
2迁移法
2转化法
4.怎样操纵恼怒情绪？
2恼怒的螺旋式
2恼怒的使用价值
2操纵恼怒的技巧
5.思维方式对情绪的影响
2重构信心，调节情绪
2传统美德带来人长久的幸福快乐
2创建价值观
6.让自身维持顺向、积极主动的调整情绪技巧
2境遇影响人生情况
2要求激起驱动力
2性命平衡轮
2总体目标金字塔式
2确立人生目地
7.优良社交互动交流技巧
2洞悉别人情绪
2影响别人情绪，造就和睦气氛的互动交流技巧

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