现代生活的理念,健康显得尤为重要。拥有一个就健康体魄,必须有一个系统的,较为科学的饮食计划才能保证其身体所需的营养。 在高强度的健身运动中,从饮食中获取的营养补剂就能充分发挥效力,大限度的发挥出作用。 蛋白质,能够迅速补充身体对氨基酸的需求,避免肌肉损伤。肉类、禽类、鱼类、鸡蛋、牛奶等,及时补充能量,让体能得到维持和提升,能够地帮助肌肉组织生长。
所谓的营养餐,就是指含有全面的、科学的、均衡的自然植物或天然物质营养的食物。食物提供人体能量,体力活动消耗能量。人体就好像一个银行,脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金。但存储的资金是既不需“多多益善”,也不能“少的可怜”,营养餐就是通过饮食上的调节,控制并减少摄取量,与人体需要能量达到平衡。发展到健身行业,营养餐有了具体的细化,比如奔跑吧健身中心营养餐就将之分为减脂餐,增肌餐,基础餐。每一种不同的餐谱都有其强烈的针对性。
当然营养餐的制定也是一门学问,不是大众化的,而是因人而异的,要遵循一定的流程。
技术培训 | 一、常温沙拉类:鸡肉瘦身沙拉、酸奶有机时蔬、黑椒牛扒配竹笋、新奥尔良鸡胸肉配西兰花、胡萝卜玉米青豆米紫薯沙拉、香煎鲷鱼柳配时蔬、五谷杂豆沙拉、清蒸龙利鱼加有机时蔬、木瓜鲜虾沙拉、金枪鱼牛油果沙拉。 |
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