普拉提是一种静力性的健身运动，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的内容，其简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。
普拉提六大原则
1、专注
身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作会有大益处。 所要求的思维的五部分为：智力、直觉、想象力、意志、记忆力。
2、控制
普拉提系统里没有任何动作是随意的，身体没有任何部分被闲置，在每个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力，从而控制身体的运动和器械。
3、核心
完成普拉提动作的力量源自于身体的核心，普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢，核心有-条线，它在肚脐的后方，跨度从髖部到助骨下缘。
4、呼吸
所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，使用呼吸是普拉提动作整体所不可少的，正确的深度呼气和的呼气是其中的关键。
5、准确
为了达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每-个动作的准确，而不是追求数量做些似是而非的动作。
6、流畅
普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性动作的精准性达到，流畅贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。
普拉提教学大纲
1、普拉提的背景综述和理论基础
普拉提的背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述，瑜伽和普拉提的异同
2、瑜伽普拉提的核心解剖以及生物力学
瑜伽普拉提的核心解剖以及生物力学，普拉提呼吸生物力学机制/普拉提的呼吸技巧
3 、姿态生物力学
姿态生物力学，健康骨骼排列骨盆和脊椎的中立位，肩带结构解析/肩胛的稳定
4、脊柱理疗与康复
脊柱理疗与康复、普拉提瑜伽的练习动作精解以及变化，体位和特殊人群运动禁忌
