爵士舞于二十世纪早期因循爵士乐自然伴随而演进下来，具有很大的包融性和很强的可塑性，并可以随时吸收流行的音乐和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞极具娱乐性并为大众所欢迎及接受，爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。
它的特徵是可自在的跳，爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属於一种外放性的舞蹈，借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
学爵士舞的
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到的塑身，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
1. 长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。
2. 训练学员手脚与大脑之间的配合。
3. 可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣。
4. 训练肢体的协调性。
5. 训练专注力，耐性，建立自信。
6. 通过不断练习来培养自己的恒心。
7. 可以减肥健身塑身。
8. 可以增强女性自信，提升个人气质，增加个人社交魅力。
9. 可以减缓生活工作压力，预防和改善肩、颈部的劳损。
10. 可以治疗产后忧郁症。
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