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三层大脑系统：

本能脑，保证身体的安全。

做了一个反应，意识到反应过度了，羞耻和尴尬，本能脑无效的方式掌控了你的思维。

情绪脑，投入过去的记忆，爱，愤怒，害怕等情绪带到行动中去，有了情绪化的生活，想做却没有行动?减肥，情绪脑在抵制改变，关注的是当下和当下的欲望，惯性。

大脑皮层脑，视觉大脑，左脑，右脑，灵活1000倍，视觉规划和系统观察，描绘蓝图，在脑里放电影，做自己生活的导演，分离式的回忆，重新审视这一事件，在头脑中排练，巴赫，乐曲，精神排练，肌肉小幅运动，身心联合的力量。

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