北京散打8到12岁少儿班

8到十二岁儿童班

课程简介：(核心理念增强防身工具能力，更要塑造武德规定)

幼儿武术，散打课程内容：(具备一对二实战演练能力)

1，培养孩子攻击和防御观念

2，塑造小孩规定，不随便下手

3，锻练小孩的反应速率和专注力

4，增强小孩上下肢下降和出拳出腿的速率

5，培养孩子风险预测能力和风险摆脱能力

6，锻练基本融洽，速率，能量能力

7，培养孩子武德训练，增强小孩品行质量

授课內容：九十分钟课堂教学(严苛课堂教学，因人施教)

1，五分钟武德管训,站，坐礼数训练

2，15分钟的身体素质训练，例如：跳蝇，慢跑，趣味性阻碍等

3，五分钟的基本技能训练，下叉，弯腰，肌肉拉伸等

4，3分钟歇息，饮水，尿尿，提前准备训练武器装备

5，55分鐘技术训练，例如练拳，抬腿，闪躲，实战演练，防御等

6，十分钟力量训练，增强小孩暴发力和灵巧度等

7，2分钟下课了礼数，爸爸妈妈行礼心怀感恩，教练员小结派发主要表现卡。

训练做到的实际：

少儿武术：(做到传统武术3段)

基本技能：三叉下来，弯腰下来

方法训练：学习培训前手翻，后手翻，侧空翻，鲤鱼打挺

拳法训练：二路长拳，三路长拳，初中级刀，初中级棍

力量训练，平板支撑十五个之上，俯卧撑30个之上，跳蝇80个

儿童散打：(进行一对二争霸赛实战演练)

基本技能：三叉下来

方法训练：学习培训前滚翻，后滚翻，前扑

拳法训练：组合策略的训练，拳腿融合训练，防守训练

力量训练：平板支撑十五个之上，俯卧撑30个之上，跳蝇80个

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