体能训练课程的核心重点，在于教会教练掌握基本的人体运动系统(包括骨骼系统和肌肉系统)，能量系统，心血管系统，内分泌系统。对教练设计安全有效的训练方案提供有力的理论依据。培训内容包括了详细的抗阻训练动作教学，教练可以学习肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练可以很容易地帮助客户达到训练目标，即增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、促进身体新陈代谢。指导教师能够熟练掌握针对顾客健康状况的评估和测试方法，避免顾客在培训过程中存在安全隐患。通过在线APP对训练动作进行解剖学分析，方便教练学习和记忆对抗阻力训练动作，加深教练对运动解剖学应用的理解。
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